冬春换季，身体最尴尬。
冬天那套“温补模式”该关了，春天的“生发模式”还没完全启动。这时候吃错了，不是堵就是虚。
中医给开了一张换季食谱，核心就四个字：少酸增甘。
一、为什么少酸？
德元升提醒：酸味入肝，春天肝气本来就往上窜，你再吃酸的（山楂、乌梅、醋），等于往火里添柴。
肝气太旺，就会“欺负”脾胃——口苦、心烦、没胃口、胃胀，全来了。
所以，换季先减酸。
二、为什么增甘？
甘味入脾，能补脾胃、养正气。脾胃是后天之本，脾强了，肝气就顺了，阳气也就起来了。
展开剩余67%德元升提醒：这里说的“甘”，不是糖果蛋糕，是山药、小米、南瓜、红枣、桂圆这些自带清甜的东西。
三、换季三样宝
1. 温着吃，别贪凉
韭菜炒鸡蛋，温阳疏肝；生姜红枣茶，晨起一杯，把寒气赶出去。
羊肉、牛肉也可以，但别贪多。体质偏寒的人吃碗羊肉汤，浑身舒坦；偏热的，少吃。
2. 润着吃，别上火
换季干燥，嗓子干、皮肤干、咳起来没完——全是燥邪。
梨炖冰糖，银耳百合汤，喝几天嗓子就润了。百合、银耳、蜂蜜，都是对付春燥的好东西。
3. 淡着吃，别腻着
脾胃刚醒过来，还比较弱。大鱼大肉、油腻辛辣，这时候吃就是给肠胃添乱。
多吃清淡易消化的，少食多餐，别一顿吃撑。
四、喝对了，事半功倍
每天1500-2000毫升温水，小口慢饮。
嫌没味道，泡点枸杞、菊花、玫瑰花，既能疏肝，又能养眼，比奶茶强多了。
冬春换季，饮食就这四字真经：少酸增甘。
减酸的，别给肝火添柴；加甘的，把脾胃养壮。
温着吃、润着吃、淡着吃，喝对水。
吃对了，换季就不难受，春天就舒坦了。
德元升温馨提示：本文分享冬春换季饮食养生的通用思路，供参考。如有明显不适配资交易软件，请及时就医。
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