既往调查发现，北京市18～79岁居民的糖尿病患病率为10.6%，而知晓自己患有糖尿病的人的比例仅为60.8%，也就是说，近一半的糖尿病患者并不清楚自己的患病状态，也就无法获得所需的治疗和生活方式干预，无法进一步遏制疾病的发展和健康损害。
让我们一起来“了解风险，了解应对”，看看糖尿病的危害、风险与应对之策。
01 危害，超乎想象！
糖尿病常常是在缺乏明显外在表现的情况下悄悄发展的，所以，如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重的、甚至危及性命的并发症。
展开剩余85%糖尿病的并发症可导致残疾和死亡，也是糖尿病经济负担的主要部分。持续的高血糖可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏、神经和牙齿。
此外，糖尿病患者也有更高的感染风险。在几乎所有高收入国家中，糖尿病是导致心血管疾病、失明、肾衰竭和下肢截肢的主要原因。在我国，糖尿病同样是成人失明和非创伤性截肢的主要原因。
糖尿病患者发生 心脑血管疾病的危险性比同年龄/性别的非糖尿病人群高出2～4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重。
糖尿病患者常
和血脂异常 。
糖尿病 视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因。
糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一。
糖尿病足严重者可导致截肢。
02 危险，悄悄隐藏！
许多因素
隐藏在生活的细节里面 。了解这些因素是防控糖尿病的重要一步。
年龄：随着年龄增长患病风险升高，特别是在45岁之后。
家族史：当父母或兄弟姐妹患有糖尿病，风险也会升高。
体重：超重或肥胖会增加患病风险。
缺乏运动：身体活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
不合理膳食：长期高糖、高脂肪、高能量的不合理膳食习惯是糖尿病的重要危险因素。
03 应对，有的放矢！
健康的生活方式选择是 预防糖尿病 及其并发症发生，并延缓其发展的重要途径。
对于 非糖尿病患者 来说， 坚持践行健康生活方式 ，了解自身存在的风险及 血糖水平 是十分重要的；
而对于 糖尿病患者 ，还需要 获得足够的疾病知识和自我管理技能 ，以及必要的医疗照护。
增加身体活动，开展体育锻炼：
将 有氧运动 （如快走、慢跑、游泳、骑自行车）和 抗阻力训练 （如举哑铃、俯卧撑、弹力带）相结合。建议进行 每周至少5天 、 每天至少30分钟 的身体活动。 减少久坐时间 ，增加运动时间。
保证健康饮食，优化膳食结构：
做到 平衡膳食 、食物种类多样化。选择全谷物、瘦肉、禽类或水产品， 少吃红肉和加工肉制品 ，保证足够的新鲜蔬菜和水果。 不喝或少喝含糖饮料 ，不推荐糖尿病患者饮酒。
坚持吃动平衡，维持健康体重：
在生命早期通过 体育锻炼和饮食控制 建立起能量平衡的长期调节，有助于防止超重和肥胖的发生，并 降低2型糖尿病的发生风险 。
避免使用烟草，不接触二手烟：
烟草使用会增加患糖尿病和心血管疾病的风险 。吸烟与糖尿病大血管病变、微血管病变、过早死亡风险增高有关。现在吸烟者应戒烟。非吸烟者也要注意不接触二手烟。
掌握血糖水平，保证早诊早治：
定期进行血糖检测 ，掌握自己的血糖水平， 留意可能的糖尿病症状 （如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊等），必要时及时就医。
在疾病早期获得治疗，并控制血糖水平正常且平稳十分重要 。糖尿病得不到诊断和治疗的时间越长，带来的健康结果可能就越差。
患者谨遵医嘱，严格规律用药：
当单纯生活方式干预不足以控制血糖时，糖尿病患者还需要依靠口服药物或胰岛素注射来控制血糖水平。患者需要 严格遵医嘱用药 ，严格控制血糖及其他基础疾病，如高血压、高血脂。
此外，还应定期监测血糖，做好足部护理，定期进行视网膜及肾脏检查， 及时发现和治疗并发症 。
# 参考 #
[2]International Diabetes Federation. Know your risk, know your response. https://worlddiabetesday.org/about/
转自：北京健康教育网上炒股配资开户
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